3分彩投注网_ 下雨天在家练肌肉

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:山西网_专注山西新闻_山西的主流媒体

最近也不地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别懊丧,随便说说户外有氧运动不便进行,他们歌词 歌词 还也能 在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表3分彩投注网明,肌肉多不仅身形更健美,或者 更长寿!你要学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体拖累地面,躯干伸直,3分彩投注网头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,或者 以那我的静止情形坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的法子。不过根据我的经验,一般刚现在始于能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习你这名动作的着迷之处,就在于你要通过几十秒、几分钟的痛苦找到指在感。

由于要练腿部肌肉,那就去3分彩投注网楼梯间吧。在楼梯间,他们歌词 歌词 还也能 练习高抬腿运动,那样我不多 担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。由于你关节不错说说,还还也能 走楼梯,走楼梯还也能 拉动大腿肌肉,不利于脂肪的燃烧。

你还还也能 在家练深蹲,有说说叫“无深蹲,不翘臀”。将手中放去身后,双腿弯曲下蹲至当时人还也能 承受的低度,或者 返回直立动作,上下反复。由于你随便说说单纯深蹲不过瘾,你要给深蹲你这名花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的完后 ,你要感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。