大发pk10苹果版_ 利用家具进行健身锻炼

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大发pk10苹果版椅子大发pk10苹果版健身法

  只必须一把木制的椅子大发pk10苹果版大发pk10苹果版,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,时不时脚着地,另一只脚抬起日后 脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不须弯曲,重大发pk10苹果版心应时不时保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒,你这个土最好的办法每组15至18次,做2至3组,不能锻炼腿部肌肉以及腹肌,一并还能增加身体的平衡能力。

  柜子健身

  面向柜子站立,双腿分开与肩同宽,双手伸直,贴在柜子上,脚跟抬起,脚尖着地,全身地处你这个微动情况表。当脚跟达到最高点时缓缓放下,日后 再次抬起。每组15至18次,每天都不能 做2至3组,做的以必须保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应该将身体压在柜子上,此土最好的办法可有效缓解关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚什么的间题。